¿Ya no sabes qué hacer con la caída del cabello y uñas débiles? ¡préstales atención, pueden ser síntomas de deficiencia de hierro!

A menudo subestimada, la deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes a nivel global. Puede pasar inadvertida, pues sus síntomas con frecuencia se confunden erróneamente con el estrés cotidiano o al cansancio. Este problema, que afecta a 500 millones de mujeres de entre 15 y 49 años y a 269 millones de niños de entre 6 meses y los 5 años en todo el mundo según la OMS ¹, puede conducir a la anemia. Por ello, desatender estas señales de alerta puede traer serias consecuencias para la salud.  

Si bien el cansancio, dolor de cabeza y pérdida de concentración son síntomas comúnmente conocidos de la deficiencia de hierro, existe también una relación entre la carencia de este mineral y otros síntomas como la caída del cabello y el debilitamiento de las uñas, particularmente en mujeres.  

Si notas que tu cabello se cae más de lo normal, especialmente si eres una mujer joven, podría ser una señal de que tus niveles de hierro están bajos. Un estudio reciente ha demostrado que las mujeres con un tipo común de pérdida de cabello a menudo tienen niveles de ferritina, la proteína que almacena hierro, significativamente más bajos que las mujeres sanas².  

Y no solo tu cabello podría estar enviándote señales: ¿tus uñas se quiebran con facilidad, tienen una forma inusual o se ven debilitadas? Al igual que la caída del cabello, estos cambios también podrían ser un indicativo de que tus niveles de hierro necesitan atención. Las uñas quebradizas, especialmente si tienen una forma cóncava similar a una cuchara, pueden ser un signo de deficiencia de hierro³. Si notas estos cambios, no dudes en mencionárselo a tu médico, ya que un análisis de sangre puede revelar si la suplementación con hierro podría ser beneficiosa para ti.  

Entre los tratamientos, tu médico puede recomendar la suplementación de hierro. Existen diferentes suplementos en cápsulas o en suspensión, algunos de los más recomendados son el hierro Bisglicina Quelato⁴ y la mezcla de Fumarato Ferroso, Ácido Absórbico y Ácido Fólico. Además, estos suplementos no solo te van a ayudar con la caída del cabello y las uñas quebradizas, sino también con otros síntomas como cansancio, dolores de cabeza y pérdida de concentración.