Hierro: el suplemento que falta en tu rutina ¡conoce las opciones!

La deficiencia de hierro, una condición que afecta un tercio de la población global¹, sigue siendo un desafío de salud pública importante. Esta deficiencia es la principal causa de anemia que, según la OMS, afecta a 1 de cada 3 mujeres de los 13 a los 59 años ². Entre sus síntomas se presentan dolor de cabeza, cansancio y pérdida de concentración. 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dispone de directrices sobre el tratamiento para la deficiencia de hierro, y entre ellas, recomienda la administración de suplementos de este mineral como una estrategia efectiva para aumentar sus niveles en el cuerpo. Sus presentaciones varían entre cápsulas, gotas y jarabes.  

Conoce a continuación las indicaciones específicas para cada grupo poblacional y recuerda siempre consultar a un médico para conocer cómo abordar cada caso puntual:  

• Mujeres en edad fértil: se recomienda que TODAS las mujeres entre los 13 y los 59 años se suplementen con hierro durante 3 meses consecutivos, dos veces al año. Si ya tienes tu rutina de vitaminas y suplementos, ¡no olvides el hierro! 

• Niños de menores de 2 años:  se recomienda la suplementación diaria con hierro para aquellos que viven en entornos donde la prevalencia de anemia es mayor al 40%. Se aconseja 3 meses consecutivos al año.  

• Mujeres embarazadas: recomienda la administración diaria de suplementos de hierro y ácido fólico como parte de la atención prenatal para reducir el riesgo de bajo peso al nacer, anemia materna y deficiencia de hierro³. 

Al elegir tu suplemento de hierro, es importante considerar su nivel de absorción, pues esto es lo que garantiza que puedas disfrutar de todos sus beneficios. 

1. Bisglicina Quelato⁴: esta opción disponible en el mercado garantiza una absorción de más del 90%. Con este suplemento, aumenta los niveles de hierro a las 4 semanas y mantén los niveles de hierro óptimos en el cuerpo por 12 semanas. 

2. Fumarato Ferroso, Ácido Ascórbico y Ácido fólico: esta combinación garantiza una absorción del 75%. Con este suplemento, también podrás aumentar los niveles de hierro en 4 semanas. 

3. Hierro Polimaltosa⁵: esta opción es la menos recomendada, pues garantiza solo una absorción del 3,9%.